近日，沈阳急救中心大东二分中心周博斯急救小组收到急救任务，“棋盘山北门附近有人摔伤，需要救治。”急救人员抵达现场后，伤者表示自己事发时正在绕湖骑行，不小心发生侧滑，导致身体从车上重重地摔了下来。伤者全身多处受伤，被急救人员送往医院继续治疗。

　　夏季来临，出门游玩和骑行的人越来越多。然而，夏日里骑行的安全隐患并不少。喜欢骑行的人群容易出现哪些意外，又该如何预防？7月5日，沈阳晚报、沈报全媒体记者进行了采访。

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　　据120急救人员介绍，他们在湖边看到躺在地上的中年男性伤者时，对方意识比较清醒。

　　据伤者描述骑行，事发时他正在绕湖骑行。突然，车辆发生侧滑，自己从车上摔了下来。医生周博斯立即对伤者查体，发现其手指、下肢麻木，双臂处触痛阳性，活动受限……出诊多年的经验告诉周博斯，伤者很可能颈椎、腰椎受损，必须用颈托、腰围固定后才能搬抬伤者。周博斯对伤者进行处置，同时不断安抚伤者的紧张情绪，随后将其送到医院接受进一步治疗。

　　在夏日的周末或者假期，很多人喜欢到郊外骑单车，既凉爽又能健身。但是，在出行前要做好准备，慎防旅途中遇到中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。

　　记者从中国医科大学附属第一医院急诊部门了解到，每年夏季，“中暑、脚抽筋、晒伤、感冒”是急诊室接诊率比较高的疾病。急诊科医生提醒，喜欢骑行的市民在旅途前最好准备一定量的防身药用品，如驱风油、防蚊液、藿香丸等，还要准备水、巧克力、雨伞等以备不时之需。

　　1.慎防中暑：夏季路面的温度通常比室温要高，特别是下午亚盈体育，如果长时间在没有遮掩的路上骑行就有可能中暑。为避免中暑，骑行者一定要遮住头部，不时就要喝点水，不要等到渴了再喝，最好是淡盐水或者一些含矿物质的水，补充在流汗时流失的盐分和矿物质。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。

　　2.慎防脚抽筋：若是旅程中没做好充分热身就猛冲猛骑，很容易造成脚抽筋。可以先慢慢骑行一段时间，让脚部适应运动再慢慢加大运动量。长途骑行后两脚会充血肿胀，在中途休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。

　　3.慎防晒伤：有些人觉得骑车时大量流汗，戴帽子不舒服而不戴，这样是不好的。即使涂抹大量的防晒霜、防晒液等，也都不能完全防晒，而且长时间的暴晒很容易出现皮肤灼伤、头晕等症状，所以避免防晒只用防晒霜防晒是不够的，最好要戴上帽子和面纱等，既可以防晒也可以防尘。

　　4.慎防感冒：夏季也是雨季，骑车应备上一件雨衣或者雨伞，也可以选择穿上一些能防雨的功能衣等。最好再带上一件轻便的长袖衣服，骑行时衣服出汗湿了、被雨淋湿了都可以进行替换，也是避免感冒的妙招。如需露宿，应随身带一个防潮垫，换上干燥的衣裤躺在防潮垫上，并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

　　健身教练“生命在于运动”（网名）在微信朋友圈里说：“我必须强调，夏季高温骑行对身体有潜在的危害并可能导致生命危险。”

　　他表示，高温环境下骑行会使身体更容易受热，尤其是骑行在密集的城市交通中，这会导致水分丢失过快，增加中暑风险。

　　除了中暑之外，夏天骑行还容易出现身体脱水，包括头晕、乏力、恶心甚至昏迷，容易出现热衰竭（头痛、虚弱、肌肉抽搐、心跳加快等），可能被太阳灼伤，增大患皮肤癌的风险。

　　沈阳市第五人民医院综合外科、移动医大医生集团谭志刚教授表示：“高温环境下骑行确实有生命危险。要保持安全，需要合理安排骑行时间，穿着适当的服装，补充水分，注意防晒，并根据个人情况调整计划。始终注意身体状况，如果感到不适，及时停止运动并寻求医疗帮助。只有做好这些准备，才能确保市民在夏季骑行时既能享受到乐趣，又能保障安全和舒适。”

　　1.选择合适的时间：避免在白天高温时段骑行，尽量选择早晨或傍晚时分。这些时段温度较低骑行，日光辐射相对较弱，降低中暑和阳光灼伤的风险。

　　2.穿透气轻便的运动服：选择透气性好的运动服，并避免穿着黑色等吸热的颜色。此外，佩戴透气的帽子和太阳镜以保护头部和眼睛。

　　3.补充足够的水分：在骑行之前，确保已经充分补充水分，并随身携带一定量的水或运动饮料。骑行期间经常补充水分，并注意体内电解质的平衡。

　　4.适当防晒：使用高SPF（防晒指数）值的防晒霜，涂抹到暴露的皮肤表面，特别是面部、颈部和手部。此外，可以使用带有UPF（紫外线防护系数）标记的披肩或衣物。

　　5.监测体温和状况：时刻保持警觉，观察身体不适的迹象，如头晕、乏力、恶心等，如果出现这些症状，立即停止骑行并寻找阴凉的地方休息。

　　6.根据个人情况调整骑行计划：如果认为炎热的夏天环境不适合骑行，可以考虑其他交通工具或者选择在室内进行其他形式的运动。

　　7.饮食注意：夏季骑行时，要注重营养均衡，多摄取水果、蔬菜，以补充维生素和矿物质。避免高脂肪、高热量的食物，以免增加消化负担。适当补充碳水化合物，以保证体能供应。

　　8.防虫措施：夏季虫子较多，容易叮咬。出行前可使用防虫剂涂抹在暴露的皮肤上，以降低叮咬的几率。遇到蜜蜂等昆虫，要保持冷静，避免慌乱骑行导致意外。

　　9.天气变化：夏季天气多变，要时刻关注天气预报，做好防雨、防晒等准备。如遇极端天气，如高温、暴雨等，应暂停骑行，确保人身安全。

　　10.随身携带工具和备件：骑行途中难免会遇到一些意外情况，如轮胎爆裂、链条掉落等。备齐修车工具和备件，如内胎、充气筒、多功能工具等，能够确保您在遇到问题时能够及时处理。

　　catalogs:10044752;contentid:11558888;publishdate:2023-07-06;author:王焕君;file:55-cff2b4f1-be45-42b4-9743-8be5146615d1;source:30;from:沈阳晚报;timestamp:2023-07-06 09:30:50;

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