骑车3公里的运动量，与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感，并且膝盖、脚踝等关亚盈体育节处容易有运动伤害发生。而骑车则多了清风扑面的凉爽感，比慢跑还舒服！

　　每天骑10公里，和每天举重一小时的人相比，他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。

　　时速15-20公里/小时行车亚盈体育，可以增进腿部肌肉发达，又能够消除多余的皮下脂肪，不会因为锻炼过度而造成小亚盈体育腿过粗。这点对女骑士而言，优势显著。

　　此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌亚盈体育肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　如果志在锻炼的骑友，要让心跳有170bpm（时速约28公里/小时以上）的行车速度或爬长坡，才能达到锻炼肌肉的效果。

　　不过骑行，夜骑的骑友需要注意的是，夜间能见度不佳，一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。

　　脑中会分泌出可解除忧郁的内，让人心情愉悦，解除精神上的忧郁，消除体内的闷气骑行，拥有更健康的品质生活。返回搜狐，查看更多